然而，要注意游泳減肥并不是唯一要考慮的因素。飲食的控制同樣重要，并且需要和運動相互補充。不能因為游泳消耗了熱量就大吃大喝，否則就白費功夫了。

游泳是一項對人體熱量消耗非常好的運動。水的傳導速度比空氣快26倍，因此在相同的溫度下，人在水中消耗的熱量是在陸地上的20多倍。

總結起來，只要是持續(xù)性的運動，每次超過30分鐘，都可以減少體脂肪。任何形式的運動都可以消耗脂肪，而游泳在剛開始學習時由于活動量大，所以消耗的熱量更多，脂肪也會更明顯消耗。

然而，游泳也有一些禁忌要注意。一是忌空腹或飽腹游泳，會影響消化和身體健康；二是忌劇烈運動后馬上游泳，會對心臟造成負擔；三是忌在月經(jīng)期游泳，易引起感染和月經(jīng)異常；四是忌在不熟悉的水域游泳，以免發(fā)生意外；五是忌長時間曝曬游泳，會引起皮膚問題；六是忌游泳前不做準備活動，容易引起身體不適；七是忌游泳后馬上進食，會加重胃腸負擔，易患胃腸道疾病。

綜上所述，游泳減肥消耗的熱量是非常大的。但是還要注意飲食的控制和遵守游泳的禁忌，才能充分享受到游泳帶來的減肥效果。