游泳是一種消耗熱量較大的運動。根據(jù)專家的分析，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，這意味著在相同溫度下，人在水中散發(fā)熱量的速度會快20多倍。運動生理學(xué)家的測試表明，游泳100米的消耗熱量相當(dāng)于陸地跑400米、騎自行車1000米或滑冰1500米。這也解釋了為什么游泳后很容易感到饑餓。

游泳是消耗熱量最多的運動之一，這是根據(jù)醫(yī)學(xué)報告得出的結(jié)論。雖然游泳對減肥相當(dāng)有效，但是飲食的控制同樣重要。記住，游泳后不要暴飲暴食，否則你消耗的熱量會很快被吃回來，這樣就前功盡棄了。

除了游泳，還有很多其他能夠消耗熱量的運動，而且它們都適合夏季進行。只要進行持續(xù)性的運動，每次超過30分鐘，就可以減少體脂肪。任何形式的運動都可以燃燒脂肪，包括游泳。在剛開始學(xué)游泳的時候，活動量大，熱量的消耗也會更多，脂肪減少的效果也會更好。

在游泳減肥方面，有一些事項需要注意，這樣才能更快地達(dá)到減肥的目的。

首先，從不同的游泳姿勢來看，自由式和蝶式是最消耗熱量的姿勢。其次是蛙式和仰式。

其次，當(dāng)你進入水中的時候，要適應(yīng)水的壓力。水的壓力可以促進血液循環(huán)和身體代謝，同時也可以鍛煉腹肌和背部肌肉，因為水的阻力是陸地的10倍，所以即使是一些簡單的動作在水中也會更加困難，相對來說需要更多力量。

第三，如果你有腰痛或者膝蓋受傷的情況，游泳減肥也適合你。水的浮力可以減輕對膝蓋和腰部的負(fù)擔(dān)，比在陸地上進行運動更加安全。

第四，雖然游泳減肥效果很好，但是要避免過度激烈的游泳，因為過度的運動會鍛煉出過多的肌肉。如果只是想減掉脂肪，慢慢游泳就可以了。

第五，一些不會游泳的人可能不選擇游泳減肥，但是你也可以在水中慢步走，利用水的阻力來減肥。