夏季游泳是一個(gè)很好的選擇，不僅可以鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，還可以減肥，美化身材，還有助于降溫。游泳減肥是一種常見(jiàn)的選擇，不會(huì)過(guò)多出汗，而且具有趣味性。

那么，如何通過(guò)游泳減掉腹部贅肉呢？

首先，保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間。有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的前提，游泳時(shí)要維持在有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，約半個(gè)小時(shí)，以有效消耗脂肪。了解有氧運(yùn)動(dòng)的心率區(qū)間可以通過(guò)一些資料或健身教練來(lái)獲取。

其次，適量進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練。除了有氧運(yùn)動(dòng)外，在游泳時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要增加肌肉。增加肌肉含量可以促進(jìn)新陳代謝，提高代謝水平。針對(duì)性的訓(xùn)練更容易幫助減掉腹部贅肉。

最后，選擇蝶泳訓(xùn)練。在所有的游泳姿勢(shì)中，蝶泳的效果最好，因?yàn)榈镜拇蛲藙?dòng)作主要利用腰部和背部的力量。通過(guò)蝶泳可以有效減少腹部贅肉，但需要充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。