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30歲以上健身還能增肌嗎("年齡不是問(wèn)題，健身仍能增肌")?

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通過(guò)合理的身體鍛煉和適當(dāng)?shù)娘嬍常覀兛梢跃毘鼋】祪?yōu)秀的肌肉。身體鍛煉可以刺激肌肉纖維的自我生長(zhǎng)，使其變得更加強(qiáng)壯有力。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，肌肉可能會(huì)感到酸痛，但只要堅(jiān)持每天鍛煉身體，并逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，肌肉就能持續(xù)生長(zhǎng)。同時(shí)，多攝入富含能量和高蛋白的食物也可以幫助合成肌肉纖維，輔助肌肉生長(zhǎng)。因此，合理的鍛煉和膳食規(guī)劃是練出健康肌肉的關(guān)鍵。