建議新手從簡單的運動開始，例如跑步、硬拉、俯臥撐和卷腹。當你的運動量和心肺功能提高時，可以嘗試進入健身房。但不要心急，應該從固定器械開始，小重量慢動作，時刻注意肌肉感受，保持標準的動作。逐漸增加力量和肌肉量，成為一個大肌肉男！