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減脂肪不是減體重，如何有效減脂(科學(xué)減脂，走上健康路)?

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想要減肥，不是簡(jiǎn)單地減輕體重。減掉身體內(nèi)的脂肪才是最關(guān)鍵的。因?yàn)轶w重是由多種組成部分構(gòu)成的，包括骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪等。其中肌肉、骨骼和水分都是非常重要的組成部分。所以，我們需要的是增加肌肉量、增加骨骼重量、保持正常的體液量。內(nèi)臟肌肉的數(shù)量與身體的代謝有很大的關(guān)系，越多說明身體代謝越正常，反之則會(huì)導(dǎo)致代謝功能下降。四肢肌肉的數(shù)量多則表示體能和生理機(jī)能都比較好，反之則會(huì)導(dǎo)致體能衰退和生理老化。如果身體的代謝率下降，就意味著能量消耗也隨之下降，容易造成易胖難瘦的體質(zhì)。因此，我們需要通過減掉脂肪來達(dá)到減肥的目的。