對于進(jìn)入40歲以后的女性來說，體重超過130斤應(yīng)該引起警惕，因?yàn)槌^這個(gè)警戒線就容易引發(fā)一系列健康問題，如高血壓、糖尿病、脂肪肝、高血脂等心腦血管疾病都和肥胖有關(guān)，最明顯的表現(xiàn)就是腰圍變大。

對于40歲以上的女性來說，胖已經(jīng)是一個(gè)難以避免的問題了，因?yàn)榘l(fā)胖的過程是逐漸的，當(dāng)你意識到自己已經(jīng)胖了的時(shí)候，就進(jìn)入減肥階段了。

很多女性對于自己為什么會(huì)發(fā)胖表示不解，因?yàn)樗齻冏哉J(rèn)為沒有多吃什么，也沒有少活動(dòng)，但是她們卻發(fā)現(xiàn)自己一年內(nèi)居然會(huì)多上5斤，這時(shí)這就是中年發(fā)福的原因了。

針對年齡代謝變慢造成的肥胖問題，我們需要從兩方面來解決。一方面是保持身材，這需要做到少吃、少動(dòng)或多吃、多動(dòng)，打破能量攝入和消耗的平衡狀態(tài)，讓身體不容易發(fā)胖。飲食上需要注意控制飲食的量和質(zhì)，并經(jīng)常補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物；運(yùn)動(dòng)上選擇容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走1萬步，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，同時(shí)也不會(huì)讓身體過于疲勞。另一方面是正確減肥，需要控制熱量攝入，但不能過于餓肚子，需要保證營養(yǎng)均衡并適當(dāng)增加肌肉量，同時(shí)保持每天的快走習(xí)慣。減肥成功后需要保持這些好習(xí)慣，以保持健康和身材的完美狀態(tài)。