1. 游泳：消耗量排在第一梯隊(duì)，能均勻協(xié)調(diào)地訓(xùn)練全身肌肉線條，對(duì)膝蓋的保護(hù)也較好。但是冬天游泳不要在低水溫中進(jìn)行。

2. 呼啦圈：擺脫了場(chǎng)地的限制，可以隨時(shí)在家中進(jìn)行，側(cè)重于對(duì)于腰腹部位的線條塑造。

3. 戰(zhàn)繩：著力于對(duì)上半身線條的塑造，特別適合手臂贅肉豐富的中年女士。

無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要堅(jiān)持30分鐘以上，才能達(dá)到顯著的減肥效果。希望這些信息對(duì)你有幫助。