父母應(yīng)該在孩子進(jìn)入青春期之前就教育他們垃圾食品的概念以及為什么要少吃。青春期的孩子都追求美麗，可以從這個(gè)角度切入。垃圾食品對(duì)身體有害，容易上火，引發(fā)青春痘，含糖量過高容易導(dǎo)致發(fā)胖和皮膚問題等。

青春期是身體長(zhǎng)高的時(shí)期，我們要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，消耗熱量，使身體更好看，更高挑。

第二個(gè)時(shí)期是孕期和產(chǎn)后。許多人平常注重養(yǎng)生，但懷孕后往往會(huì)以兩個(gè)人的補(bǔ)養(yǎng)為借口狂吃，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快，進(jìn)而需要剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后減重更加困難。因此，懷孕期間也要多吃一些蔬菜、豆類、燕麥和蕎麥等高纖維食物。

盡量少攝入高糖水果如葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮，以及各種飲料，如高糖水果一天不要超過一百克，最好不喝飲料。

許多媽媽懷孕時(shí)不敢亂動(dòng)，但事實(shí)上我們可以散步、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)有助于控制體重和產(chǎn)后康復(fù)，所以建議在孕期每天監(jiān)測(cè)體重，以防增長(zhǎng)過快或過度。

第三個(gè)時(shí)期是更年期，一般在50歲左右。此時(shí)人體新陳代謝能力下降，女性容易發(fā)胖。要特別注意少吃高糖食物，如甜蛋糕、果汁，做菜時(shí)盡量不加糖或少加，還要控制鹽的攝入，以清淡為主。

廣場(chǎng)舞、太極拳、游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以選擇一兩種自己喜歡的堅(jiān)持下去。

如果你有更好的控制體重和保持身材的方法，請(qǐng)留言告訴我們。