游泳減肥相較于陸地運(yùn)動(dòng)，散熱速度更快。水是一種很好的散熱介質(zhì)，它能夠迅速吸收身體在水中產(chǎn)生的熱量，并將其擴(kuò)散開來。這樣就不會(huì)產(chǎn)生濕粘的汗水，給人帶來不舒適的感覺。由于游泳需要使用身體的所有肌肉，即使只是在水中漂浮，也能夠保證全身運(yùn)動(dòng)。相比之下，其他運(yùn)動(dòng)只能強(qiáng)調(diào)某些特定的肌肉作用。因此，游泳可以鍛煉許多其他運(yùn)動(dòng)無法練習(xí)到的肌肉，使身體更加均勻協(xié)調(diào)。

長(zhǎng)時(shí)間游泳可以達(dá)到與其他運(yùn)動(dòng)減肥相似的效果，但是游泳可以讓你看起來不那么重。這是因?yàn)橛斡惧憻捔嗽S多大肌肉的同時(shí)，也鍛煉了與大肌肉相關(guān)聯(lián)的小肌肉，使整個(gè)身體看起來更好。此外，長(zhǎng)時(shí)間在水中運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生4公斤的額外體重，這是由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和低溫引起的身體變化。人體為了應(yīng)對(duì)游泳池中相對(duì)較低的水溫，在皮膚下產(chǎn)生一層薄薄的脂肪。這也是游泳對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)效果之一。經(jīng)常游泳后，你的皮膚看起來水潤(rùn)且光澤。而在比賽時(shí)，當(dāng)游泳運(yùn)動(dòng)員放松肌肉時(shí)，肌肉會(huì)顫抖，給人一種特別有彈性的感覺。

與陸地運(yùn)動(dòng)相比，游泳減肥帶來更大的負(fù)荷壓力。在游泳池中，水的壓力會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響，可以更好地鍛煉心肺系統(tǒng)。自由泳是四種泳姿中最簡(jiǎn)單、最有效的一種。大多數(shù)人在游泳速度比賽中使用自由泳。當(dāng)你真正掌握自由泳時(shí)，它比其他泳姿更容易，并且更適合進(jìn)行高強(qiáng)度的長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗軌蚶么蠹∪馊骸Ｍㄟ^自由泳進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地燃燒脂肪，并且避免受傷。因此，自由泳對(duì)減肥效果是肯定的。當(dāng)然，如果你可以控制自由泳的強(qiáng)度，在有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)保持適度，并控制飲食，那么減肥效果會(huì)更好。