游泳是一種全身性運動，可以減肥，提高心肺功能，并鍛煉幾乎所有的肌肉。游泳放松人的骨骼，保持身體挺拔，特別適合青少年長身體。游泳消耗的能量大，可以更有效地減肥。游泳可以避免下肢和腰部的運動性損傷，因為水的浮力減輕了身體的重量。游泳還提供天然的按摩和美容效果。游泳時水的阻力比陸地上大，可以鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，同時還能快速消耗熱量和脂肪。進行游泳鍛煉時，需要制定合理的計劃，逐漸增加游泳時間和強度，并注意給身體適當?shù)男菹r間。游泳的新陳代謝速度快，可持續(xù)燃燒熱量。對于瘦弱者，游泳可以增加肌肉的體積和重量，使體型更流暢。肥胖者可以選擇游泳但要做好準備工作并注意安全。