1. 游泳可以明顯增寬背部肌肉。正如其他人所說，腿部和胸部似乎沒有明顯變化，但背部確實(shí)變寬了。另外，三角肌也會有一定程度的增大。

2. 飲食非常重要！每次游泳之后，我都要大吃特吃，主要攝入豆類和肉類食品，以增加蛋白質(zhì)攝入量。因為游泳消耗的能量很多，如果不及時補(bǔ)充，體重勢必會下降。

3. 堅持非常關(guān)鍵。游泳是一種塑造身材很好的方式，但請一定要堅持下去！我認(rèn)識兩位朋友，從小就學(xué)習(xí)游泳，游得非常好。然而，他們近幾年停止了游泳，結(jié)果一個變得非常胖，另一個也在迅速變胖。

關(guān)于具體的增重原因，大家可以查閱相關(guān)資料，我就不在這里胡說了。在我游泳的那段時間，身高一直保持在171cm，體重穩(wěn)定在57kg。其實(shí)我最初的愿望是通過游泳變得更強(qiáng)壯一些，雖然每天都去游泳，但因為同時還在學(xué)習(xí)游泳，所以運(yùn)動量并不大，效果并不明顯，體重沒有變化，但體型有所改變。最明顯的變化是有一天刷牙時我舉起胳膊時發(fā)現(xiàn)自己的背部變寬了。另外，游泳之后會感到非常饑餓，想吃東西，我通常會稍微休息一下，然后去找東西吃。