早餐后2小時(shí)左右游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)選擇。早上人體的新陳代謝較高，更有利于燃燒脂肪。此外，早上的水溫較低，根據(jù)體溫調(diào)節(jié)原理，身體會(huì)自動(dòng)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)維持體溫。不過(guò)，上午的游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，游半個(gè)小時(shí)就足夠了。游泳是一項(xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度疲勞會(huì)影響之后的學(xué)習(xí)、工作和生活。

晚飯后40分鐘左右游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?？茖W(xué)研究顯示，下午15:00-21:00是人體最活躍的時(shí)期，這個(gè)時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。若晚飯前進(jìn)行游泳，由于消耗了大量體力，肯定會(huì)感到饑餓，導(dǎo)致食量增加。另外，晚飯后身體會(huì)比較疲勞，一般不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此，建議在晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，既有足夠的體力，又可以消耗熱量，起到減脂的作用。

睡前1到2小時(shí)左右游泳也能產(chǎn)生良好效果。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量消耗不會(huì)馬上恢復(fù)到未運(yùn)動(dòng)前的水平。通常，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗仍高于未運(yùn)動(dòng)時(shí)的每小時(shí)消耗。因此，即使在睡覺(jué)時(shí)，仍然能持續(xù)減肥，這是多么美好的事啊。