讓身材變得修長的方法：1. 站姿：站立時，將腳跟靠攏，雙腿微向外旋，形成“普拉提站姿”。吸氣并保持頭頸部上提，肩膀放松。2. 屈膝下蹲：呼氣時，身體逐漸下蹲至中立位，同時將雙臂向前抬起，仿佛在環(huán)抱一個球，保持雙肩放松。3. 伸直膝蓋：吸氣時，保持背部挺直，收緊核心肌肉，用力將大腿內側向中間擠壓，使膝蓋緩慢伸直。同時，雙臂也慢慢放下到身體兩側。重復6-10次。通過以上動作，可以幫助拉伸身體肌肉，增加身材的長度，使身體顯得更加修長。