跆拳道的特殊鍛煉方式可以顯著提高身體的柔韌性和靈活度，并使雙腿更加優(yōu)美和結(jié)實。配合挺胸、抬頭、立腰等姿勢的訓(xùn)練，對保持體態(tài)非常有益。跆拳道可以全面鍛煉下腹、腰和大腿，使全身肌肉均勻發(fā)達(dá)。經(jīng)常練習(xí)跆拳道能夠逐漸減少體內(nèi)過多的脂肪。

跆拳道被譽為“世界第一搏擊術(shù)”，要求速度快、力量大。長期練習(xí)跆拳道的人身材會顯得修長、有型。

練跆拳道需要克服一定的困難。初學(xué)者可能不適應(yīng)拉韌帶的疼痛和赤腳磨損的痛苦，對道館的陌生感會讓他們感到恐懼。練跆拳道需要一個過程，這個過程中，你必須克服身體和心理上的困難。因此，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。這也是跆拳道精神中“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”的內(nèi)在要求。

學(xué)會跆拳道可以自衛(wèi)自保。通過學(xué)習(xí)躲閃和反擊的技巧，即使孤身一人受到襲擊，仍能安然脫險，達(dá)到擊退壞人、保護自己的目的。練跆拳道可以提高人體掌握自救和互救的知識和技能，使人具有靈敏的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，以及克服意外事故的良好體力和心理準(zhǔn)備?，F(xiàn)在社會安全形勢混亂，學(xué)會跆拳道有助于增加個人的勇氣和自保能力。