此外，跆拳道的獨特鍛煉方式可以顯著提高身體的柔韌性和靈活性。通過特殊的姿勢訓練，特別是挺胸、抬頭、立腰等動作，跆拳道對于保持良好的體態(tài)非常有益。它可以全面鍛煉下腹、腰部和大腿，使全身肌肉均勻發(fā)達。經(jīng)常練習跆拳道，還可以逐漸減少多余的脂肪。因此，跆拳道被稱為“世界第一搏擊術”，久練者的體格通常顯得修長、有型。

練習跆拳道需要克服一定的困難。初學者會面臨腳腕的疼痛、腳底的破損、對道館的陌生感等問題。練習跆拳道需要一個過程，這個過程中需要克服身體和心理上的困難。因此，跆拳道對于鍛煉意志品質(zhì)非常有好處。跆拳道的精神要求包括“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。

學習跆拳道可以使人變得勇敢，對現(xiàn)在混亂的社會有自衛(wèi)能力。通過學習躲閃和防守技巧，即使面對襲擊，個人仍能安然脫離危險，甚至打退壞人。跆拳道的練習可以提高人們的自救和互救意識，增強他們敏捷的反應能力和應變能力，使他們具備克服意外事故的良好體力和心理準備。