1、跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，每半小時(shí)可消耗四百卡路里，長期堅(jiān)持可以讓雙腿變得緊致。

2、游泳是一種全面、勻稱、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗母×妥枇?，使得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度柔和且易于控制，能夠讓身體線條更流暢，特別適合維持雙腿的運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1、不要經(jīng)常穿小鞋，以免畸形和硬皮。 2、按摩或揉搓雙腿和雙足可保持腳部正常狀態(tài)。

3、不要不穿或少穿襪子，以免足癬和霉菌感染。 禁忌： 1、不要做太多的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以免增大肌肉塊。 2、不要穿緊身褲或高跟鞋，以免長時(shí)間的壓力導(dǎo)致肌肉變形。 3、不要久坐不動(dòng)，以免影響血液循環(huán)和肌肉使用。