二：收緊小腿的方法： 1. 站立提腿法：雙手扶著桌邊，站立并排，提起腳跟保持數(shù)秒，放下，每日做5-6次收緊小腿肌肉。 2. 坐著提腿法：雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟，重復動作直至小腿有疲倦感。 3. 坐著直腿提腳跟法：身體挺直坐著，提起雙腿伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，有效收緊小腿、大腿、臂部和腹部肌肉。

三：減肥計劃： 首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1，平時可坐在地上拍打小腿5分鐘；方法2，浸泡小腿后再進行拍打動作。接下來加強消脂收緊運動，如腳前端置于高起的平臺上，小腿向上踮起重復動作20-30次，或在地上做毛巾壓腳掌動作40次，就能收緊小腿，讓線條更修長。