傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，坐月子不能喝水，只可以飲酒、坐月子不洗頭等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經(jīng)緊張! 其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調三方面。

在平常日子里，我們應該注意飲食起居的小細節(jié)，比如：不吹冷風，不食用生冷的食物，多攝取富含鈣及鐵的食物，避免過度勞累，保持心情愉快等。 從中醫(yī)角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處于血不足，氣亦虛的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。

體重控制對于產婦而言，也是一門重要的課程。產婦從產前就應該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。 產前除日常居家活動外，應有規(guī)律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產順利。

在產后，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產后一周內可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個人體質不同，調配適合的中醫(yī)藥膳輔以調理身體。 產后則采階段性減重，應注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。

生產是女性的人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，產后更應有充分的休息，好好調養(yǎng)，以為照顧寶寶做準備。 昆明瑪莉亞醫(yī)院專家提醒；為了避免身材走樣、身體發(fā)胖、皮膚變丑等問題，做好坐月子這個時期是非常重要的，產后坐好了月子是調整體質、消除妊娠紋、容易恢復身材的好時機，做好月子是可不能忽略哦。