基礎(chǔ)上減少5到10斤是比較適宜的。在坐月子期間，女性的身體處于恢復(fù)階段，需要額外的營養(yǎng)和休息來幫助子宮收縮、恢復(fù)代謝功能。因此，過度減重可能會影響身體的恢復(fù)，并增加身體疲勞的風(fēng)險。適當(dāng)?shù)臏p重速度可基于個人情況和醫(yī)生建議來確定，以確保安全健康地恢復(fù)體重。為了健康地減重，建議注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配和均衡，選擇富含營養(yǎng)的食物，并結(jié)合適量的運動來提高新陳代謝。同時，一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)并咨詢專業(yè)營養(yǎng)師的建議，以確保坐月子期間的健康減重。