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女孩子應(yīng)該怎樣保持好自己的身材(女孩身材保持秘籍)?

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隨著年齡的增長，要保持身材苗條的確越來越困難。這是因為隨著年齡增長，我們活動減少，需要的熱量也隨之減少。如果我們不減少攝入熱量并鍛煉身體，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪。從20多歲開始，人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐漸發(fā)生變化，肌肉比例下降，脂肪比例逐步上升。隨著年齡增長，肌肉拉力和心肺活動量都在減少，這使得堅持鍛煉變得更加困難。然而，所有這些變化都是可以控制、延緩甚至扭轉(zhuǎn)的。減肥的最佳方法就是鍛煉。鍛煉是活動，活動就能消耗熱量。鍛煉是保持人體新陳代謝和身材永久苗條的唯一途徑。無論你多大歲數(shù)，鍛煉仍然能夠保持骨骼的力量，加強心肺功能，改善皮膚色澤，并幫助吸收營養(yǎng)。鍛煉的方式多種多樣，包括快步行走、游泳、騎固定自行車、慢速跳舞，甚至學(xué)作“交響樂指揮”。不管是節(jié)食還是鍛煉，我們都應(yīng)該事先咨詢醫(yī)生，在根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方式。無論采取何種方法，都要循序漸進(jìn)。如果在實施鍛煉計劃中出現(xiàn)胸部不適、頭暈?zāi)垦?、惡心或呼吸急促等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。另外，鍛煉要避免單一化?？梢赃x擇今天走步，明天游泳，這樣可以今天著重鍛煉小腿，明天則可著重鍛煉上身和雙臂。