1、保持合理飲食，確保食物均衡。要避免過(guò)多食用油膩的食物，更好的選擇是多吃素食和水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保持身體健康。

2、減少長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的習(xí)慣。肥胖的人常常不喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)更容易使人疲勞。但是完全不運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪的堆積，導(dǎo)致肥胖問(wèn)題更加嚴(yán)重。最好的方法是頻繁地出去散步，保持適度的體力活動(dòng)。

3、多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水是最清潔的水源之一。相比其他飲料，白開(kāi)水更有益健康。多喝白開(kāi)水可以促進(jìn)身體正常排泄，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

4、保持充足的合理睡眠。有些人為了減肥常常睡眠時(shí)間很少，這樣的做法對(duì)身體健康不利。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天可能在午睡時(shí)補(bǔ)覺(jué)，而這種淺睡眠只會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題更加嚴(yán)重。只有規(guī)律而充足的睡眠才能保持身體的穩(wěn)定，減肥才會(huì)取得效果。

5、保持愉快的心情，不管是肥胖人還是正常人都需要保持良好的心態(tài)。因?yàn)橐坏┣榫w低落，就會(huì)出現(xiàn)消沉的現(xiàn)象，這時(shí)候根本沒(méi)有動(dòng)力進(jìn)行減肥。這樣一定會(huì)使減肥效果大打折扣。所以要努力保持愉快的心情，積極面對(duì)生活。

6、到戶外欣賞美景，這可以緩解內(nèi)心壓力，讓人感覺(jué)煥然一新。減肥時(shí)要保持精神飽滿，這樣才能使減肥計(jì)劃更加有效。