1. 主食減肥輕而易舉：人們?nèi)粘５闹魇呈敲罪?、饅頭等，其中含有豐富的營養(yǎng)成分。為了控制和減輕體重，減少主食攝入量是一種常見方法。但是，我們可以通過一些方法來制作主食，使其變成減肥食品。將熟的米飯、饅頭放入冰箱保存一段時間，淀粉會變成不易被人體吸收的減肥食品。這種減肥食品只是降低了熱量的吸收，不影響其他營養(yǎng)成分的吸收利用，制作方法也簡便。

2. 蔬菜減肥：韭菜、豆芽、黃瓜、白蘿卜和冬瓜都是適合減肥的蔬菜。韭菜可以增進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)排便，清潔腸腔。豆芽含水分多，熱量低。黃瓜含有抑制轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，能減少脂肪堆積。白蘿卜含低熱量，能促使脂肪代謝。冬瓜含水分高，利尿功效顯著。

3. 最佳減肥途徑TOP10：根據(jù)上述九種方法，制定一個逐漸實(shí)施的計劃是最理想的?？刂浦緮z入、增加鍛煉和力量訓(xùn)練是最好的組合方案。每