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什么運動能減掉肚子和大腿的脂肪(“瘦身必備：針對腹部和大腿瘦身的運動”)?

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如果沒有時間去健身房或進(jìn)行大量的跑步運動，可以練習(xí)這6個“減脂殺手”動作。這些動作需要全身肌肉的協(xié)同發(fā)力，因此每次練習(xí)可以消耗大量的熱量。同時，這套動作耗時短，只需要每天20分鐘，相當(dāng)于跑步一小時。每個動作持續(xù)30秒，組間休息20秒。這6個動作包括膝蓋去觸碰對側(cè)手掌、提膝交替、弓步蹲跳、深蹲跳，每個動作都有注意事項需要注意。每個動作依次進(jìn)行，循環(huán)3次即可完成一次高效的減肥運動。建議不要在空腹或飽腹的情況下進(jìn)行鍛煉。