1、每天喝足夠的水對減肥很有幫助。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，每天我們?nèi)梭w需要2升的水。這樣一年下來，我們能消耗18000卡路里的熱量，相當(dāng)于減掉4.5公斤左右的體重。但喝水也要適量，過多會(huì)導(dǎo)致水腫現(xiàn)象，影響新陳代謝。

2、進(jìn)行多樣化的運(yùn)動(dòng)。如果想在減肥過程中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要注意每天選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，最好每個(gè)星期輪流進(jìn)行。

3、每天攝入奶制品對減肥有很大幫助。牛奶里的鈣能促進(jìn)脂肪燃燒，所以每天攝入適量的奶制品對減肥效果很重要。

4、保證充足的睡眠時(shí)間。除了飲食和運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠也是促進(jìn)新陳代謝的重要因素。每天確保睡眠時(shí)間超過八個(gè)小時(shí)，否則新陳代謝緩慢容易導(dǎo)致發(fā)胖。

5、控制食欲，用雜糧代替主食。在日常生活中，許多碳水化合物對減肥不利，因?yàn)闀?huì)引起胰島素波動(dòng)。所以最佳的飲食搭配是一半雜糧，一半主食。