1、早餐要吃得好，午餐吃飽為主，晚餐要吃得少。這樣的食物搭配能夠幫助我們更輕松地減肥。早餐應(yīng)該是重要的一餐，不要因?yàn)闇p肥而不吃早餐?？梢赃x擇一些包子和豆?jié){。午餐要吃到八分飽就好。晚餐可以吃一些水果，但不要吃太多，吃到五分飽就足夠了。

2、甜食是減肥的大忌。甜食是高熱量食品，吃多了會導(dǎo)致發(fā)胖。雖然偶爾可以吃一次滿足一下口腹之欲，但也不能不吃，因?yàn)樘穷愂俏覀兩眢w需要的能量。不要吃太多甜食。薯片、油炸食品、汽水和宵夜最好一點(diǎn)都不碰，因?yàn)檫@些不僅不利于減肥，還會對健康帶來危害。

3、飯后散步對身體有好處。吃完飯之后可以站起來，最好出去散步一個小時，步伐要大而快。這樣有助于加快食物的消化，也有益于身體健康。

4、晨跑是一種很好的早晨運(yùn)動方式。早晨是我們一天的美好開始，為了保持精力充沛，可以嘗試晨跑。晨跑既可以幫助減肥，又能讓整天都充滿活力。

5、多走路?，F(xiàn)在很多人都是長時間久坐不動的，可以多走走，盡量不要坐電梯，可以選擇走樓梯。這樣可以鍛煉腿部肌肉，使腿型更加美觀。

6、利用空閑時間進(jìn)行瑜伽練習(xí)。瑜伽不僅可以改善生理和心理狀態(tài)，還能提升氣質(zhì)。在平時的閑暇時刻，多練習(xí)一些瑜伽動作。