1. 五豆豆?jié){：將黃豆、黑豆、綠豆、紅豆和白蕓豆浸泡后放入豆?jié){機(jī)中，加入適量水后制作豆?jié){。這種方法能夠充分釋放豆類的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于減肥。

2. 紅豆陳皮湯：將紅豆浸泡后加入煮滾的清水中煮熟，再加入事先浸軟的陳皮燜煮。每天餐后飲用，堅(jiān)持兩個(gè)星期以上會(huì)有良好的減肥效果。

3. 黑豆燉鯉魚(yú)：將鯉魚(yú)去鱗、鰓和腸臟后，與炒熟的黑豆和紅棗一起放入燉盅中，加入適量水，隔水燉3小時(shí)即成。這道菜不僅健康，而且有助于減肥。

4. 白蕓豆豬手湯：將白蕓豆和豬手一起燉煮，加入適量的料酒和姜片，煮至豬手熟透后加鹽即可食用。白蕓豆中的物質(zhì)能促進(jìn)脂肪代謝，而豬手則富含膠原蛋白，有助于皮膚美白和豐胸。

夏季有很多適合減肥的食物，

1. 韭菜：韭菜熱量極低，含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘。

2. 苦瓜：苦瓜有排毒的作用，而且能有效抑制食欲，含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也低。

3. 木耳：木耳能清除體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)脾胃也有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4. 土豆：土豆是低熱量的飽腹食物，具有抗衰老的功效。

5. 黃瓜：黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。

6. 冬瓜：冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，不含脂肪，熱量低，是夏季適合食用的食物。

選擇適合的食物是減肥的關(guān)鍵，希望以上推薦能對(duì)減肥有所幫助。