1. 夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。由于天氣炎熱，稍微的運(yùn)動(dòng)都能夠消耗一定的能量，這對于減肥來說是必要的。 2. 早晨是鍛煉身體的黃金時(shí)間。早晨鍛煉所需的能量主要靠身體內(nèi)積存的脂肪氧化提供。對于肥胖的人來說，早晨是減肥鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)轶w重超標(biāo)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多。 3. 飯前和飯后是創(chuàng)造減肥良機(jī)的時(shí)機(jī)。在飯前30分鐘至45分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以減少食欲，從而減少食量。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量也會(huì)受到抑制。 4. 在飯后30分鐘至45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)同樣可以顯著減肥。飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌，由于肌肉需要能量，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)重新分配血液，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加，而胃腸等消化器官的血流量減少。 優(yōu)化創(chuàng)作后的內(nèi)容更加簡潔明了，突出了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的重要性和優(yōu)化建議。