1. 不要將水果當作正餐：水果中含有大量的果糖，如果把水果當作正餐食用，容易導致肥胖。

2. 不要喝過多的水：喝水可以加速新陳代謝，排除體內的毒素。但是喝水過量會給身體特別是腎臟造成負擔，引起浮腫。

3. 不要吃太多蛋白質：蛋白質是身體所需的營養(yǎng)物質，不含熱量，但如果每天只吃高蛋白食物，容易導致酸中毒。

4. 不要用木糖醇代替糖：木糖醇熱量較低，是一種代糖物質。但是食用過多會導致發(fā)胖，并影響腸道菌群的平衡，引起脹氣和腸胃不適。

以下是適合減肥的一些水果和運動：

減肥吃什么水果好： - 西瓜：對于想要瘦小腿的人來說，多吃西瓜有利于排除體內的鹽分和水腫。 - 草莓：含有一種名為天冬氨酸的物質，能有效去除腰部多余水分，減掉腰部的贅肉。 - 李子：促進消化，有助于減肥瘦身，同時富含膳食纖維和維生素C。 - 葡萄柚：熱量低，且富含特殊酶，能阻止糖分轉化成脂肪。

適合減肥的運動： - 散步：長距離疾步走能使血液中的脂肪酸燃燒，達到減肥的效果。 - 力量訓練：通過舉重等方式，使松散的脂肪肉變得結實，達到塑身的效果。 - 游泳：對心血管系統(tǒng)有重要的改善作用，能有效消耗熱量。 - 有氧搏擊：通過出拳跳躍等動作，可以減去多余脂肪并減壓。 - 跳繩：是一項經濟實惠且有效的運動，能消耗大量熱量。 - 瑜伽：除了塑造身材，還能調節(jié)內分泌、減緩疲勞和壓力。 - 騎單車：適合減小腿，能夠鍛煉身