1. 香蕉

早晨空腹時，消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率高，因此選擇易于消化吸收、酸度小、對腸道刺激低的水果非常重要。香蕉可以滿足這些需求。香蕉含有豐富的膳食纖維，有清胃潤腸、促進消化的作用。而且香蕉熱量低，含有的食物纖維還能夠潤腸、通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補身體。可以平時也可以和其他水果搭配一起食用，提高營養(yǎng)價值。

2. 草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，有助于消化和通暢大便。它們對于調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪含量也有顯著作用。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以平緩地清除體內(nèi)的廢物，并有排毒養(yǎng)顏的功效。將草莓和酸奶搭配食用，對于減肥尤其有效。可以直接吃草莓或?qū)⑵湔ブ退崮袒旌鲜秤?，能消除饑餓感。

3. 橘子

橘子含有的酵素能較為有效地抑制制造脂肪的細胞。橘子還含有降低人體脂肪的食物纖維，可以提供飽腹感。此外，橘子果肉中的薄皮還含有膳食纖維，能夠通便，同時可以降低膽固醇。橘子可以作為單獨的水果食用，但最好不要在空腹時食用，因為橘子中的有機酸會對胃粘膜造成刺激?？梢詫㈤僮哟钆淦渌澄镆黄鹗秤茫热缱龀缮忱?。

總的來說，掌握如何選擇低熱量、高營養(yǎng)價值的水果是減肥中的關(guān)鍵。和其他膳食搭配一起食用水果可以進一步提高營養(yǎng)價值。