1. 夏季低熱量減肥食譜： - 橙香魚塊：將魚片裹上蛋黃和玉米淀粉，用油炸至表面金黃。再用橙汁、番茄沙司和其他調(diào)味料制作成醬汁，澆在炸好的魚塊上。 - 紅燜蘿卜海帶：將海帶絲和蘿卜絲放入炒鍋中翻炒，加入調(diào)味料和清水燜熟即可食用。 - 香菇瘦肉：將雞蛋打碎，加入鹽、料酒、醬油和牛奶。將瘦豬肉片、香菇片放入碗中，倒入打碎的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟即可。 - 荷葉粥：將米和荷葉一起煮成綠色的粥，最后加入適量的白糖食用。這道粥可以清暑、生津、止渴，同時(shí)還能降脂減肥。 - 豆腐皮中芹：將豆腐皮炸至起泡后取出切塊備用。炒香芹菜段和豆腐皮，加入調(diào)味料和少量水慢煮至豆腐皮變軟即可。

2. 夏季飲食注意事項(xiàng)： - 保證蛋白質(zhì)的充足供給，攝入魚、肉、蛋、奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 - 多吃蔬菜水果來提供充足的維生素，特別是維生素C和B族維生素。 - 補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，可以喝一些湯或者食用一些富含鉀和鹽分的水果和蔬菜。 - 多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜和冬