1、夏季減肥粥： - 赤小豆粥：將赤小豆、香米、薏米和糯米一起煮成粥，具有清熱利水、健脾祛濕、減肥降脂的功效。 - 鮮葵粥：將鮮葵菜和大米一起煮成粥，不僅可以減肥，還能緩解胃腸積熱所致的大便秘結(jié)、小便淋澀等問題。 - 冬瓜瘦肉粥：將冬瓜、豬瘦肉和粳米一起煮成粥，有養(yǎng)胃生津、清胃降火的功效，適合需要減肥并保持肌膚健美的人食用。 - 芹菜雙米粥：將小米、粳米和芹菜一起煮成粥，具有平肝降壓、清熱解毒的功效，適合有高血壓和高血脂的肥胖者食用。 - 土豆枸杞粥：將土豆、粳米和枸杞一起煮成粥，有健脾和胃、通利大便的功效，適合減肥者食用。 - 香蕉粥：將香蕉搗成泥，與大米一起煮成粥，不僅有飽腹感，還能刺激腸胃蠕動，有助于消化和消除便秘。 - 冬瓜玉米粥：將冬瓜和玉米碴一起煮成粥，能利水滲濕、減肥，兩者一起熬粥能更好地瘦身。 - 山楂粥：將山楂和大米一起煮成稀粥，具有降低血脂的作用，適用于痰濕阻滯和氣滯血瘀導致的肥胖。

2、在飲食減肥中要注意： - 每天三餐要規(guī)律，不吃零食。不要只吃水果或零食代替正餐，這樣會危害健康。 - 每餐吃到8分飽，不要過量進食。 - 慢慢品嘗食物，細嚼慢咽，有助于消化和減肥。 - 飯菜以清淡為主，多吃蔬菜水果，有助于減肥。 - 晚餐不宜過晚，盡量不要吃太晚，也不要飯后馬上睡覺。 - 飯前要集中精神，不要邊看電視或玩手機邊吃飯，注意控制食量。

以上是夏季減肥粥