在減肥期間，最重要的事情是不能不吃早餐。早餐是補(bǔ)充上午能量的關(guān)鍵。有人說午餐最重要，但它并不能彌補(bǔ)上午所缺失的營養(yǎng)。對于正在減肥的人來說，不吃早餐只會導(dǎo)致午餐時(shí)吃的更多。午餐的熱量（卡路里）比早餐多得多，這樣是無法實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的。

另外，一定要保證充足的水分?jǐn)z入。人們常說每天要喝八杯水，因?yàn)樗质巧眢w中最多的成分之一。如果缺水，就無法有效排出體內(nèi)的雜質(zhì)。但要避免喝碳酸飲料和高糖飲料。有些人會覺得喝了這些飲料后反而更口渴，這是因?yàn)橄奶焖至魇Ш芸?，而高糖飲料無法有效稀釋體內(nèi)的糖分，導(dǎo)致口渴更嚴(yán)重，而且這些高糖飲料只會讓你體內(nèi)的脂肪越來越多。

最后，盡管夏天很炎熱，我們也不能因?yàn)橐粫r(shí)的放松而去吃冰淇淋。冰淇淋的主要成分是奶油，它只會讓你的體重增加，而西瓜也是可以解暑的選擇，不一定非得吃冰淇淋。