1、夏季減肥的四個不要： - 要減脂肪，不要減其他東西：脂肪是造成肥胖的主要原因，想要擁有理想身材，首先要減掉多余的脂肪而不是簡單地降低體重。如果只是減體重，不僅會帶來健康問題，也無法有效塑造體型。 - 要美麗，不要蒼白：節(jié)食是否導致你的面色蒼白？如果每天只吃小黃瓜，你的臉色很快就會和黃瓜皮差不多了！那個鮮嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皺紋和暗淡的膚色不小心就會讓你顯得老了5歲，而且一旦它們出現(xiàn)，不會輕易消失。 - 要測量，不要稱重：你的目標是擁有凹凸有致的身材，所以拿尺子每周量量腰圍。尺寸最重要！不要讓該凸的地方變平，該凹的地方保持充實。 - 要長久，不要反彈：不要急功近利，選擇安全穩(wěn)定的減肥方法。你可以花整個夏天來塑造自己的形象，循序漸進地實現(xiàn)持久的美麗。

2、減肥期間不要吃以下食物： - 腐竹：雖然腐竹是一種受歡迎的傳統(tǒng)食品，但與其他豆制品相比，腐竹的熱量較高?？刂企w重的人最好不要經常食用腐竹，或在食用腐竹時減少主食的攝入。 - 咖啡奶精：咖啡奶精能讓咖啡更加美味，但它的熱量較高。建議嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂鮮奶。 - 果仁碎：果仁所含的營養(yǎng)豐富，但脂肪含量較高。雖然大部分脂肪是不飽和脂肪，有助于降低壞膽固醇，但熱量很高，多吃容易導致肥胖。 - 麻花：酥香可口的麻花含有高油脂和高熱量，與油條類似，不健康。在減肥期間要徹底避免。 - 薯片：薯片是增加體重和易致肥的零食之一。減肥期間應該控制吃薯片的欲望，選擇水果、酸奶等健康食品來滿足零食的需求。 - 爆米花：爆米花雖然使用粗糧制作，但添加了大量的油和糖，是一種高碳水化合物食品，不宜多食。 - 罐裝果汁：罐裝果汁并不如水果富含礦物質和維生素，因為制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素會流失，僅存的維生素C也會因日照而減少。此外，為了保持口感，一般廠商會選擇濃縮還原，并添加糖和人工色素，喝罐裝果汁容易導致肥胖。