1、夏季減肥飲食注意事項(xiàng) - 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是早飯要吃好、午飯要吃飽，晚飯要少吃。不吃早飯和午飯不飽會導(dǎo)致暴飲暴食，最終會形成多余的脂肪。 - 晚餐后不要吃肉類、甜食和油炸食品，可以喝一些清淡的面湯、米湯。晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食，這樣可以避免脂肪積累。 - 晚飯后建議快步走半個小時以上，這樣能消耗身體中多余的熱量。但要記住，晚飯后半小時再運(yùn)動，以免影響消化。 - 避免吃甜食，糖類是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。 - 進(jìn)食時要慢咀嚼，這樣不僅有利于消化，還有利于減少進(jìn)食量。吃飯要以八成飽為宜。

2、怎樣運(yùn)動可以達(dá)到最好的減肥效果 - 跳繩是一種簡單易行、運(yùn)動量大、減肥效果明顯的運(yùn)動。每天跳繩可以燃燒大量熱量。 - 游泳是一種全身性的運(yùn)動，能讓背部、胸部、腹部、臀部和腿部都得到鍛煉。通過游泳，可以燃燒大量熱量。 - 跑步是一種最簡單有效的減肥運(yùn)動，每小時能燃燒600大卡的熱量。跑步的時間應(yīng)控制在40分鐘左右，速度不宜過快。

以上是夏季減肥飲食和運(yùn)動的一些注意事項(xiàng)，只要堅(jiān)持，改變生活習(xí)慣，合理運(yùn)動，就能擁有苗條的身材。