1、夏季減肥的注意事項： - 補充水分：夏天運動會流失許多水分，可以在運動中適量喝水，補充身體電解質。短時間內流汗過多，可以適量補充溫鹽水或運動飲料來平衡電解質。 - 劇烈運動后喝鹽水：劇烈運動后出現疲倦和沒胃口時，可以將鹽加入開水中飲用，達到補充電解質的效果。也可以加入檸檬汁，幫助消化和排毒。 - 運動前充分熱身：熱身可以提高脂肪的燃燒效果，熱身時間一般需要10至15分鐘。運動時可以集中注意力在鍛煉部位，鍛煉效果更好。 - 運動后不要喝冷飲：在運動后，大量血液流向肌肉和體表，消化系統(tǒng)相對貧血。此時進食大量冷飲會對胃的溫度和生理機能造成傷害。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。 - 淋浴選溫不選涼：運動后，身體熱度很高，用冷水澡或冰水降溫并不是正確方法。恰當的做法是用溫水沖澡，待心跳恢復正常后再淋浴。 - 防暑措施：戶外運動時，可以戴上運動墨鏡和太陽帽，擦上防曬霜防止紫外線的侵襲。還可以帶上清涼油和藥水來預防中暑，如有條件，最好使用心率監(jiān)控器。

2、春季吃什么減肥： - 冬瓜：經常食用冬瓜可以去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。 - 麥片：吃含纖維和碳水化合物的麥片早餐，可以使女性鍛煉時燃燒的脂肪增加。多吃粗纖維的麥片有助于維持身材。 - 深海魚：深海魚富含維生素D和鈣，這是人們在變老時需要的營養(yǎng)。服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重較少，維生素D缺乏會影響控制食欲的能力。多吃脂肪魚如鮭魚、金槍魚、沙丁魚是好的選擇。 - 核桃：核桃富含歐米伽-3脂肪酸，有助于長時間保持飽腹感。每天食用8至10個核桃的人體重和體脂肪減少更多，并能降低胰島素水平，有助于控制儲存脂肪。 - 獼猴桃：獼猴桃富含豐富的維生素C和其他營養(yǎng)物質，有效抑制皮膚氧化，保持皮膚白皙。除了美白，去皮且與蜂蜜、生姜一起煮水后食用，還可以治療消化不良和幫助消脂瘦身。 - 櫻桃：櫻桃富含維生素A、B、C、蛋白質、粗纖維和礦物元素，常吃可以使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑?；旌蠙幟驶蚍涿壅ブ秤茫畎呙腊仔Ч?。