2.夏天食欲減弱：夏天的新陳代謝加快會使血液集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，從而減少進入胃腸道的血液量，導致消化功能下降。與此同時，人們由于對油膩食物的食欲減低，口味更偏向清淡。這樣一來，人們攝入的熱量也會減少，從而有助于減肥。

3.夏季運動項目豐富多樣：夏天有許多適合鍛煉身體的運動項目。 - 游泳：游泳是夏天最好的運動之一，因為水的阻力大，而且散熱速度快，消耗熱量多。游泳是一項全身性運動，幾乎能夠鍛煉到全身肌肉，還能改善心肺功能。游泳的時間選擇很重要，早晨6-7點、下午4-5點、晚上7-8點以后都是不錯的選擇。每次游泳的時間可以從10分鐘到半小時不等，每周進行兩到三次。 - 爬山：夏天爬山是很好的減肥方式。山上氣溫涼爽宜人，而城市里則曬得熱悶難耐。夏天爬山可增加大約20%-30%的體力消耗。爬山屬于有氧運動，可以隨身攜帶心率表，當爬山時休息時測試心率，如果每分鐘心跳達到120次并持續(xù)10分鐘，就說明達到了燃燒脂肪的目的。 - 跑步：跑步是最簡單、最易實施的運動之一。不僅可以燃燒全身脂肪，還可以增強身體健康和免疫力。如果想通過跑步減肥，夏天可以選擇在早上或傍晚，避開太陽高照的時間段進行。跑步時間應保持在40分鐘以上，短時間的跑步無法達到燃燒脂肪的效果。完成跑步后，記得進行腿部按摩，以防止腿部過度肌肉化。此外，跑步前一定要做好伸展操，以免受傷。