2、多吃蔬果 　　蔬果富含多種維生素和纖維素，可以幫助加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和排毒，同時(shí)還能使我們感到飽腹，減少對(duì)高熱量食物的攝取。所以，在減掉腹部脂肪的過(guò)程中，我們應(yīng)該多吃一些蔬果，并減少對(duì)高脂、高糖的食物的攝取。

3、控制零食 　　零食往往是減肥的大敵，如果我們每天都吃很多零食，那就很難減掉腹部脂肪了。所以，我們應(yīng)該控制自己的零食攝入量，可以選擇一些低熱量、高纖維的零食，如水果、堅(jiān)果、酸奶等。同時(shí)，也要避免吃太多的高熱量、高脂肪的零食，如薯片、巧克力等。

總的來(lái)說(shuō)，要想減掉腹部脂肪并不是一件容易的事情，我們需要堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，才能有效地達(dá)到減脂的效果。同時(shí)，我們也要保持心態(tài)的調(diào)整，耐心地等待減脂的成果。