1. 適當(dāng)運動：運動是一個健康減肥的好辦法，你可以從散步、健步走等強(qiáng)度比較小的運動開始，逐漸過渡到跑步、健身操等中等強(qiáng)度的運動。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己體力的鍛煉方式，漸進(jìn)式的增加運動時間。只有堅持一段時間，才能看到效果。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：均衡飲食是控制體重的關(guān)鍵。你應(yīng)該按時進(jìn)餐，保證吃足夠的營養(yǎng)。避免晚餐后進(jìn)食，多吃蔬菜，減少糖類和脂肪含量高的食物。切勿吃糖果、薯條、炸雞等含糖量高的零食。

以上方法對減去腹部的肉非常有效，但是要注意長期堅持，才能獲得穩(wěn)定的減肥效果。