1. 少鹽分，多健康 食用少鹽的食物和零食可能不像重口味那樣美味，但它們可以幫助你保持身材健康。過多攝取鹽分會使體內(nèi)保留水分，導致減少排尿和代謝機會，造成身體腫脹。

2. 吃肉肉，長肉肉 如果想通過飲食控制體重，不僅要關注食物的攝入量，還要注意所吃食物的成分。少吃容易在體內(nèi)堆積的動物性脂肪，多吃大豆或魚肉等脂肪含量較低的食物。

3. 多吃纖維質(zhì)，腸胃清潔 海帶等食物富含纖維質(zhì)，而且通常熱量較低，是最適合的減肥食品。它還可以促進腸道蠕動，幫助排除積存在消化系統(tǒng)中的臟污。

→個人認為水果可以美容養(yǎng)顏，但水果富含糖分，所以不宜過量食用。