標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高－100cm）×0.9

標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)= 身高（cm）×0.54

標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)= 身高（cm）×0.53

標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)= 身高（cm）×0.37

標(biāo)準(zhǔn)大腿長(zhǎng)(cm)= 身高（cm）×0.3

標(biāo)準(zhǔn)小腿長(zhǎng)(cm)= 身高（cm）×0.26

胸圍是反映胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況的重要指標(biāo)。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，皮尺前面放在乳頭上緣，后面置于肩胛骨下角處。

腰圍是反映腰腹部肌肉發(fā)育情況的指標(biāo)。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

為了保證準(zhǔn)確性，測(cè)量三圍時(shí)應(yīng)在橫切面上，且在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

參考資料：三圍指數(shù)_百度百科