劉雯每天堅持半小時的跑步熱身，并伸展手臂活動肌肉，然后開始正式的健身。她經(jīng)常進行瑜伽和有氧呼吸訓(xùn)練，確保每天至少一個小時的運動量。此外，她還熱愛仰臥起坐，這不僅可以提升腰腹能力，還能有效減掉腰部贅肉，保持身材的核心技巧。

劉雯在餐桌上堅持健康飲食，最常見的是藜麥沙拉搭配秋葵，水煮西蘭花和南瓜，以及西紅柿和小杯果汁。此外，她還會食用水果麥片和清淡的清粥小菜。劉雯的減肥食譜以青菜、水果和粗糧為主，幾乎不攝入肉類，烹飪方法簡單而清淡。通過這樣的飲食習(xí)慣，劉雯告訴我們減肥并不容易，控制好自己的飲食是關(guān)鍵。

除了節(jié)食和運動，劉雯還非常注重保持整體身體機能，特別是對于女性來說，過度節(jié)食容易導(dǎo)致身體寒冷。劉雯除了豐富的早餐外，每天早上還會吃一小片生姜來保持體溫。此外，她還定期進行艾灸，以保持身體的溫暖。

總結(jié)一下，少食多餐并結(jié)合適量的運動，是劉雯保持身材的秘訣。我們也可以從今天開始多動少吃，可能會獲得像劉雯一樣的好身材。