1. 多動加少吃是最健康的減肥方法。減肥的原理很簡單，每天攝入的能量少于消耗的能量，就可以消耗脂肪。

2. 最好進(jìn)行30分鐘以上的有氧運動。運動時，身體會先消耗血液中的糖分。只有運動30分鐘以上，才會開始消耗脂肪，因為此時體內(nèi)的儲存糖分已經(jīng)消耗完畢。

3. 適宜的有氧運動包括慢跑、跳繩、游泳等，不過對于對爆發(fā)力和耐力要求高的運動如籃球和足球，可以暫時不考慮。

4. 運動并不一定要感覺到疲勞，適量即可。慢跑、散步等慢節(jié)奏的運動對心臟非常有好處，可以盡量享受運動的過程。

希望您享受運動，如有任何問題，請隨時向我咨詢，我會非常榮幸地為您提供幫助。