要想減重成功，最重要的就是管住嘴和邁開腿。市面上的很多減肥方法都不健康，對身體有副作用。最好的方法是堅持運動，就是邁開腿，通過運動消耗體內(nèi)的多余能量。同時，還要在飲食上注意，不要吃得過飽，尤其是不要宵夜，少吃高蛋白高脂肪的肉類。如果想通過運動來減重，慢跑是最好的方式。慢跑可以消耗體內(nèi)的多余能量，讓身體燃燒脂肪。相信只要堅持跑步，胖子減肥效果是最明顯的。但是要注意科學(xué)健康的慢跑方式，因為跑步對身體有一定的負擔。建議大體重人跑一休一，讓身體有時間來恢復(fù)。最后要提醒大家，減肥并不是一朝一夕的事情。要堅持不懈地運動和注意飲食，隨著時間的推移，體重才會逐漸減輕。同時也要注意，不要想著快速減肥，這樣會對身體造成很大的傷害。要以科學(xué)健康的方式，讓自己變得更加美麗健康。