青汁減肥的正確喝法： 1. 每天早上喝青汁，可以幫助清除宿便，預防便秘。 2. 在兩餐之間或用餐前半小時喝一杯青汁，這不僅可以增加飽腹感，還能減少攝入的食物熱量。

青汁的飲用量： 每天喝1-2袋的青汁適用于飲食規(guī)律、合理搭配的普通人，用來補充維生素等營養(yǎng)素，保健和排毒。 每天喝2-3袋的青汁適用于便秘、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風等癥狀不太嚴重的人，可以改善和減輕癥狀。 每天喝4-6袋的青汁適用于各種病癥比較嚴重的人，可以輔助病癥改善。

青汁對減肥的作用： 喝青汁能夠起到一定的減肥效果。青汁中含有豐富的食物纖維、多種維生素、氨基酸、微量元素等，可以加快身體的新陳代謝，阻止糖分和脂肪的吸收，從而起到減肥瘦身的作用。

減肥最快最有效的方法： 一、飲食方面： - 多喝水，保持充足的水分攝入量，可以排除體內多余的毒素，清理腸道，增加飽腹感。 - 合理安排三餐，早餐要吃好且均衡，午餐以蔬菜為主，減少主食和肉的攝入量，晚餐要清淡，多喝湯和吃海鮮食物。 - 禁止在睡覺前三小時進食，晚上不吃零食，可以適量準備一些水果。

二、運動方面： - 堅持運動，如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。 - 進行有氧運動，每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。 - 進行舉重訓練，每周兩次，鍛煉肌肉，增加新陳代謝。

三、找志同道合的朋友： 和一位也想減肥的朋友一起減肥，可以相互激勵，互相提醒不要懈怠，分享減肥心得，保持好心情。

總之，減肥是一個需要持之以恒的過程，通過合理的飲食和運動，以及積極的心態(tài)和找到志同道合的朋友一起支持，才能最快最有效地實現減肥目標。