其次，合理安排喝牛奶的時(shí)間也非常重要。早上和中午是比較適合喝牛奶的時(shí)間段，但在晚上的時(shí)候應(yīng)該盡量減少或者不喝牛奶。因?yàn)橥砩夏c胃消化能力較弱，攝入過(guò)多的脂肪容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積，加重減肥難度。

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、鈣質(zhì)以及其它微量元素，無(wú)論何時(shí)飲用都要控制攝入量。過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，影響減肥效果。因此，在喝牛奶的時(shí)候要控制飲用量，避免過(guò)量。