控制血糖可以通過選擇低GI（血糖指數(shù)）的主食來實現(xiàn)，1. 糙米飯：相比白米飯，糙米飯更健康，因為它富含纖維和營養(yǎng)物質(zhì)。2. 燕麥餅干：燕麥是低GI的谷物，可以制成餅干或燕麥粥等食品。3. 紅薯：紅薯是低GI的主食，含有豐富的纖維和維生素。4. 全麥面條：選擇用全麥粉制成的面條，可以增加纖維攝入量，降低GI值。5. 豆類：豆類是低GI的主食，富含蛋白質(zhì)和纖維，可以選擇豆腐、豆?jié){或豆類制品選擇低GI的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、南瓜等，可以保持血糖穩(wěn)定。