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這是一個(gè)方法來(lái)幫助你減肥和保持健康體重。我的體重在5年前是210斤,但是通過鍛煉和控制飲食,我成功減到了146斤。 1. 鍛煉:每天跑步50分鐘或60分鐘,最好在晚上鍛煉,可以選擇慢跑,并努力出汗。 2. 飲食控制:嚴(yán)格控制食物攝入量,當(dāng)餓的時(shí)候多吃水果,少吃主食,尤其是易于消化的食物。 3. 保持動(dòng)力:關(guān)鍵是要給自己創(chuàng)造動(dòng)力,確保能夠堅(jiān)持減肥目標(biāo)。這可能需要你想盡一切辦法來(lái)保持動(dòng)力,比如制定小目標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)自己等等。

希望這些方法能對(duì)你有所幫助!祝你成功!

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