節(jié)食減肥后保持身材的方法： 1. 緩慢恢復(fù)正常飲食：在斷食幾天后，逐漸增加食物攝入，可以先從回谷開(kāi)始幾天。 2. 逐漸增加食量和食物稠度：從少量、軟質(zhì)、液體的食物開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到正常食物。 3. 多喝水并服用小麥芽粉：每天至少喝3升水，可輔助排毒效果。 4. 戒煙戒酒并節(jié)制房事：避免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，有助于身體恢復(fù)健康。 5. 推薦選擇有機(jī)糧食和生食食品制定食譜：有機(jī)食品更健康，生食有助于攝入天然酶和營(yíng)養(yǎng)。

復(fù)食是斷食減肥和排毒后逐漸恢復(fù)正常飲食的過(guò)程。復(fù)食的關(guān)鍵是確保排毒效果。類(lèi)似地震或礦難后，救護(hù)人員會(huì)從喂水和喂流食開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到正常飲食。因?yàn)閿嗍澈笪改c系統(tǒng)處于較弱狀態(tài)，突然攝入大量食物會(huì)加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良甚至損傷器官。同時(shí)，肝臟、腎臟和淋巴細(xì)胞也在繼續(xù)排毒工作。因此，需要注意逐漸增加食物攝入，讓身體適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。