有時(shí)我們無法堅(jiān)持減肥并不是因?yàn)閼卸?，而是因?yàn)槟繕?biāo)與現(xiàn)實(shí)相距太遠(yuǎn)。因此，我們應(yīng)結(jié)合自身情況制定可行計(jì)劃，從目標(biāo)和執(zhí)行方面考慮，設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

二、認(rèn)識(shí)到減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，任何松懈都可能導(dǎo)致失敗。

許多人在減肥初期得到成功后便松懈下來，或者受到些微的誘惑放棄減肥。我們應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)到減肥的重要性，意識(shí)到每一個(gè)松懈對(duì)于減肥來說都是致命的。

三、逛街試衣，當(dāng)現(xiàn)實(shí)的刺激。

當(dāng)我們感到減肥太難堅(jiān)持時(shí)，可以去逛逛街，嘗試一些適合減肥瘦身的衣物。當(dāng)你看著別的瘦子穿上美麗的衣服時(shí)，可能會(huì)受到觸動(dòng)，激發(fā)減肥的動(dòng)力。

四、與比自己瘦且比自己更勤奮的人一起運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我們感到減肥很挫敗時(shí)，我們可以找一個(gè)比自己瘦但比自己更勤奮的人為伴，學(xué)習(xí)他們的科學(xué)減肥方法。這不僅可以提高減肥效果，也會(huì)激發(fā)自己的動(dòng)力。

五、喊口號(hào)，增強(qiáng)減肥動(dòng)力。

適時(shí)地喊口號(hào)會(huì)讓減肥更有動(dòng)力。對(duì)于意志力薄弱的人，可以把口號(hào)貼在常見的地方以時(shí)時(shí)提醒自己。例如：“我很胖，減肥還未成功，堅(jiān)持一個(gè)才能成功?！?p>六、參觀健身房，激發(fā)減肥欲望。

有些人甚至持有健身卡，但一年只去幾次健身房。對(duì)于沒有健身房的人，也可以參觀一下?，F(xiàn)代設(shè)備和健身教練的指導(dǎo)都能激勵(lì)自己，為減肥注入動(dòng)力。

七、學(xué)著給自己做減肥餐。

控制飲食是減肥的重點(diǎn)之一，但我們可以選擇健康的飲食方式。可以吃那些既好吃飽又不會(huì)發(fā)胖的食品，例如簡(jiǎn)單低卡飲食。盡量吃清淡食品，適當(dāng)?shù)募尤肽軒椭鷾p肥的食品。